我今年已经五十五岁了，在保持身材这件事儿上，那我可真是下了狠功夫。

　　先说说睡前吧，每到晚上准备休息的时候，我一定会做一组瑜伽动作。在柔和的音乐声中，我的身体缓缓舒展，每一个伸展、每一次扭转，都仿佛是在给身体做一场温柔的按摩。这不仅能让身体放松下来，还能为第二天的活力满满打下基础。

　　早起呢，那更是雷打不动。不管外面是寒风凛冽，还是烈日炎炎，我都会坚持跑上五公里。老话说得好，“早起的鸟儿有虫吃”，我觉得我这是“早起的人儿有健康”。跑步的过程中，感受着身体逐渐热起来，那种活力四溢的感觉，真的特别棒。

　　在饮食方面，我简直挑剔到了极致。不是绿色有机的食物，我连看都不看一眼。每一顿饭我都精心搭配，确保营养均衡。我可坚决不能让自己吃出一丁点多余的脂肪。就像有句话说的，“病从口入”，我这是要把肥胖也从嘴巴这个“入口”给堵住。

　　中午的时候，即使在办公室，我也会抽空做做瑜伽。伸展一下因为久坐而变得僵硬的筋骨，防止各种办公室病找上门来。同事们看到我这样，都说我把办公室当成了健身房。可不是嘛，身体是革命的本钱，我可不能因为工作就忽略了身体。

　　下午茶时间，别人可能会吃各种甜食、零食，但对我来说，一杯绿茶，外加几片黄瓜就足够了。那些甜食和零食，在我眼里都是浮云，都是不健康的东西，我坚决不碰。

　　晚餐我也特别讲究，少油少盐，多以蒸煮为主。什么红烧肉、糖醋排骨，那都是年轻人的游戏。我为了保持身材，宁愿放弃口福。毕竟，健康才是最重要的。

　　“饭后百步走，活到九十九。”这句话我可是严格执行。就算外面下着小雨，我也会在小区里溜达溜达。活动活动身体，促进消化，让身体更加健康。

　　晚上，一组平板支撑那是必不可少的。做平板支撑的时候，那滋味儿，真的是酸爽得让人想哭。但是一想到能保持身材，我就咬牙坚持下来了。

　　健身房也是我每周必去的地方。那里的器械，我都快摸出包浆了。每次在健身房里流汗，我都觉得特别享受，感觉每个毛孔都在呼吸，都在排出身体里的毒素。

　　我还专门请了私人教练，对每一块肌肉的训练都不放过。老话不是说“一分钱一分货”嘛，我觉得这身材就是我最好的投资。有了私人教练的指导，我的健身效果更加显著了。

　　游泳是我的一大爱好，每周至少三次。我像鱼儿一样在水中穿梭，那种自由自在的感觉，别提多畅快了。游泳不仅能锻炼身体，还能放松心情。

　　我参加了瑜伽班，和一群志同道合的朋友一起，享受瑜伽带来的身心合一。在瑜伽班，我们互相交流、互相鼓励，让健身变得更加有趣。

　　为了保持身材，我连坐姿都特别注意。挺胸收腹，绝不让小肚腩有机可乘。时刻保持良好的坐姿，不仅能让身材更好，还能预防各种脊柱问题。

　　喝水我也讲究个定时定量，一天八杯水，保持身体的水润。只有身体水润了，皮肤才能有弹性，看起来更加年轻。

　　我从不喝碳酸饮料，那些东西对我来说，就像是身材的天敌。碳酸饮料不仅高热量，还会对身体造成各种不良影响。

　　每年的体检，我一次不落。只有了解自己的身体状况，才能更好地保持身材。如果发现问题，也能及时治疗，防患于未然。

　　我衣柜里的衣服，都是量身定做的。尺寸稍微有点变化，我都能第一时间察觉。这也让我更加有动力去保持身材。

　　我对待自己的身体，就像对待孩子一样，细心呵护，生怕它受一点委屈。身体是我们最宝贵的财富，我们一定要好好爱护它。

　　就算是出差，我也会带上跳绳。随时随地，都能来上几组，保持身材不走样。无论在哪里，我都不会放松对自己的要求。

　　我手机里下载了各种健身 APP，没事就研究研究，怎么才能让身材更好。现在科技这么发达，我们要充分利用这些工具，让自己的健身之路更加顺畅。

　　我连坐电梯都尽量走楼梯，能多消耗一点热量是一点。积少成多，每一点努力都不会白费。

　　我从不让负面情绪影响自己。心情好，身材才能好。保持积极乐观的心态，对保持身材也非常重要。

　　我每年都会给自己设定一个健身目标，完成了就奖励自己一件新衣服。这样既激励了自己，又能让自己更加有动力去坚持健身。

　　我从不追求快速减肥，稳扎稳打，健康才是王道。减肥不是一蹴而就的事情，我们要循序渐进，才能取得更好的效果。

　　我坚信，身材是自己的，健康是自己的，不狠一点，怎么对得起自己？我们只有对自己严格要求，才能拥有更好的生活。

　　我这么狠，就是为了让自己在五十五岁的年纪，还能有二十五岁的身材。你说，这值不值得？我觉得非常值得。因为保持好身材，不仅能让我们看起来更加年轻、更加自信，还能让我们的身体更加健康。

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